Taijiquan

Dit is het bekende schaduwboksen, Taijiquan kan vertaald worden als: vechtkunst gebaseerd op de yin-yang leer, want taiji is de naam voor het yin-yang symbool en quan betekent: vuist, vechtkunst.

Taijiquan is volgens een legende ontstaan toen een kluizenaar in de 12-de eeuw een gevecht tussen een slang en een kraanvogel zag. Uitgaande van wat hij waarnam en zijn kennis van qigong veranderde hij een vechtkunst die hij beheerste. Belangrijkste principes werden ontspanning en meegeven met de kracht van de tegenstander.

Lang was het een streng bewaard familiegeheim. In de eerste helft van deze eeuw verspreidde het zich over China; vooral als methode om de gezondheid te bevorderen. In het “westen” is het bekend geworden als meditatie in beweging ter vergroting van het lichaamsbewustzijn en verbetering van emotioneel en geestelijk evenwicht.

De afgelopen 100 jaar zijn er vele vormen van taijiquan ontwikkeld; ik geef les in de zgn. Zheng Manqing (Cheng Man Ch’ing) vorm, genoemd naar de samensteller ervan, een sleutelfiguur in de verspreiding van Taijiquan. De traditie die ik volg (ontwikkeld door Grootmeester Huang Xingxian, een leerling van Zheng) is niet het eenvoudigste, wel het meest complete en diepgaande taijiquan waarmee ik in aanraking ben gekomen. Om deze hele taiji-vorm te leren is ongeveer 2 jaar nodig. Op de beginnerscursus volgen cursussen voor gevorderden. Behalve de eerste (korte) vorm is er een zgn. lange vorm, een snelle vorm en vormen met wapens; bovendien is er een uitgebreid systeem van partneroefeningen (pushing hands).

De nadruk in de lessen ligt in het begin op het aanleren van de vorm, een serie bewegingen die nauwkeurig uitgevoerd dient te worden. Het einddoel is niet de vorm te kennen, maar om door het beoefenen van de vorm in harmonie te komen met de eraan ten grondslag liggende principes. Deze principes zijn:

• de geest kalm maar alert
• het lichaam maximaal ontspannen
• een optimale lichaamsstructuur
• een goede gevoelsbinding met de aarde
• bewegen vanuit je centrum
• eenheid in lichaam en geest
• evenwicht en balans

Hoewel taijiquan er gemakkelijk uit ziet als het goed wordt uitgevoerd, is voor echte vaardigheid jaren van oefening nodig. Iedereen kan taijiquan leren, een ‘goede conditie’ is niet nodig, wel aandacht, doorzettingsvermogen en regelmatige oefening. Het is een leer- en groeiproces waar je mee bezig kunt blijven zolang je leeft.

De lessen worden gegeven door Dirk Jan ter Haar. Dirk-Jan ter Haar beoefent het taijiquan al bijna 25 jaar en geeft al zo’n jaar of tien les.

Wat heb je nodig voor de cursussen?

Voor alle cursussen is gemakkelijk zittende kleding aanbevolen. Op de eerste les zal ik wat zeggen over geschikt schoeisel voor taijiquan en qigong. In de meditatiecursus geef ik advies over de lichaamshouding zodat je op de volgende lessen een kussentje of matje mee kunt nemen om het zitten op de grond of op een stoel gemakkelijker te maken.